)
Friske forårsruller med peanutbutter sauce
45 min
Friske forårsruller med peanutbutter sauce. Det er let og indbydende aftensmad med masser af sprøde grøntsager og kylling krydret med teriyaki sauce. Peanutbutter sauce er super lækker at dyppe grøntsager i eller som her - friske forårsruller. Peanutbutter saucen kan sagtens laves let, når du bruger skyr. De friske forårsruller kan I hygge jer med at lave sammen, inde ved bordet - hvis ikke du vil bruge tid på at stå i køkkenet og lave dem alle.
Sådan gør du
Teriyakikylling
Peanutbutter sauce
Friske forårsruller
Hvis du smører fadet, du lægger forårsrullerne på, med lidt olie, hænger de ikke fast i fadet.
Energiindhold for hele retten:
4702 kJ / 1124 kcal
Næringsindhold pr. 100g
298 kJ / 71 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 1 g |
| Protein: | 39,9 % | 7 g |
| Kulhydrat: | 27,2 % | 4,8 g |
| Fedt: | 32,9 % | 2,6 g |
Mere inspiration
Her den klassiske opskrift på forårsruller.
)
Relateret video
Friske forårsruller med peanutbutter sauce
Ingredienser
Teriyakikylling
|
300 g
Kyllingeinderfileter
|
|
|---|---|
|
2 tsk
Rapsolie
|
|
|
2 spsk
Teriyakisauce
|
Peanutbutter sauce
|
1½ dl
Skyr naturel, græsk yoghurt eller fraiche
|
|
|---|---|
|
3 spsk
Grov peanutbutter
|
|
|
1 spsk
Fintrevet frisk ingefær
|
|
|
1½ spsk
Sojasauce
|
|
|
1 spsk
Friskpresset limesaft
|
Friske forårsruller
|
16 plader
Rispapir
|
|
|---|---|
|
1
Friske krydderurt, fx korianderblade
|
|
|
200 g
Lilla spidskål i strimler
|
|
|
3
Gulerødder i strimler (ca. 225 g)
|
|
|
1
Mangofrugt i strimler (ca. 250 g)
|
|
|
½
Agurk i strimler (ca. 150 g)
|
)
)
)
)
)
