Tortillas med krydret kylling og majssalat

30 min
Arbejdstid: 30 min
Tortillas med krydret kylling og majssalat

Det mexicanske køkken er farverigt og fyldt med smag. Prøv en tortilla med kylling og sorte bønner - dejlig nem aftensmad. Her får du en opskriften på tortillas med en skøn salat af majs, tomater og avocado - hertil en virkelig nem og lækker dressing med creme fraiche og chilisauce. Tortillas er noget hele familien kan lide - så sæt fyld af krydret kylling og bønner, salat, chilidressing, spidskål og de lune tortillas på bordet - så kan I "pakke" jeres egen tortilla, som I synes, den skal være.

Ingredienser

Chilidressing

2 dl Creme fraiche
2 spsk Sød chilisauce
½ tsk Groft salt

Majssalat

250 g Majskerner
6 Blommetomater i mindre stykker (ca. ca. 200 g)
1 Avocado i mindre stykker (ca. ca. 125 g)
1 Finthakket rødløg (ca. cs. 75 g)
1 dl Grofthakket frisk koriander
1 spsk Friskpresset limesaft
½ tsk Groft salt

Krydret kylling med sorte bønner

300 g Kyllingefilet i mindre stykker
2 spsk Tacokrydderi
½ tsk Groft salt
20 g Smør
1 dåse Sorte bønner
8 Mellem fuldkornstortillaer
200 g Spidskål i tynde strimler

Sådan gør du

Chilidressing

  • Vend creme fraiche, chilisauce og salt sammen.
  • Stil dressingen tildækket i køleskabet i mindst 15 min. og smag til.

Majssalat

  • Vend majskerner, tomat, avocado, rødløg, koriander, limesaft og salt godt sammen.
  • Smag til.

Krydret kylling med sorte bønner

  • Vend kyllingebidderne i tacokrydderi og salt.
  • Kom smør på en pande og brun kyllingestykkerne ca. 1 min. på hver side.
  • Skru ned til jævn varme og steg dem færdige, ca. 3 min. - vend af og til.
  • Kom de afdryppede sorte bønner i panden og varm dem op sammen med kyllingestykkerne.

Tortillas

  • Lun tortillapandekagerne efter anvisningen på emballagen. Anret spidskål, majssalat, chilidressing og stegte kyllingebidder med sorte bønner i skåle og server, så man selv kan "pakke" sin tortilla.

Ønsker du en vegetarisk variation kan du udskifte kylling med flere bønner (evt. en anden slags) - eller med grøntsager du har på lager.

Du kan vælge at bruge majskerner fra dåse eller frost - eller skære majskerner fra friske kolber, du har kogt i gryde eller i mikroovn. Skru op for chili i dressingen - tilsæt gerne frisk chili eller chiliflager.

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

11077 kJ / 2647 kcal

Næringsindhold pr. 100g

488 kJ / 117 kcal

Energifordeling

Energi­fordeling Nærings­indhold pr. 100g
Fiber: - 2,7 g
Protein: 20,2 % 5,8 g
Kulhydrat: 44,9 % 12,9 g
Fedt: 34,9 % 4,6 g
Relateret video Sådan skærer du en avocado

Avocadoer kan drille lidt, når de skæres. Karolines Køkkenskole viser her et trick til, hvordan du nemt fjerner stenen fra en avocado.

https://www.arla.dk/opskrifter/tortillas-med-krydret-kylling-og-majssalat/