Smoothie med skyr, havregryn og blomkål
)
Smoothie med skyr, havregryn og blomkål - en hurtig morgenmad, når du skal være lidt god ved dig selv. Blomkålen giver ekstra fylde til din smoothie - og den får selskab af syrlige bær og sød banan. Brug de bær, du har - fx solbær, blåbær, brombær eller hindbær. Du kan forberede din smoothie ved at pakke frugt og grønt i små portioner og fryse dem ned, så er det let at tage op og blende en frisk morgensmoothie.
Ingredienser
|
100 g
Blomkål i små buketter eller ris
|
|
|---|---|
|
3 dl
Skyr med vanilje
|
|
|
4
Isterninger
|
|
|
1 dl
Havregryn
|
|
|
200 g
Frossen banan
|
|
|
100 g
Frosne bær
|
Sådan gør du
Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.
Tilsæt 1-2 tsk limesaft, hvis din smoothie er for sød. Du kan bruge blomkålsris i din smoothie - rå eller frosne.
Hvis dine bær skal koges, kan du give dem et opkog og fryse dem ned i isterningbakker, så er det lette at klikke ud og bruge i din smoothie.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
2268 kJ / 542 kcal
Næringsindhold pr. 100g
278 kJ / 67 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 1,4 g |
| Protein: | 28,1 % | 4,6 g |
| Kulhydrat: | 65,1 % | 10,7 g |
| Fedt: | 6,8 % | 0,5 g |
Få inspiration til at anrette en smoothie bowl her - til en morgen med lidt ekstra tid.
)
Andre gode forslag
-
Tjek råvarekalenderenHvilke danske råvarer er i sæson lige nu?
)
)
)
)
