Smoothie med kefir og blåbær
15 min
•
Arbejdstid: 15 min
•
Frisk og lækker smoothie med kefir, havregryn og masser af blåbær. Smagt til med limesaft og frisk ingefær. Blåbærsmoothien er perfekt til morgenmad eller som et mellemmåltid.
Ingredienser
Smoothie med kefir og blåbær
3 dl
Kefir blåbær
|
|
---|---|
1½ dl
Havregryn
|
|
150 g
Frosne blåbær
|
|
2 spsk
Friskpresset limesaft
|
|
1½ tsk
Fintrevet frisk ingefær
|
Topping
50 g
Friske eller frosne blåbær
|
|
---|---|
2 spsk
Mysli
|
Sådan gør du
Smoothie md kefir og blåbær
Smoothien kan tilberedes med andre frosne mørke bær, fx solbær, brombær eller skovbær.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
2124 kJ / 508 kcal
Næringsindhold pr. 100g
348 kJ / 83 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 1,7 g |
Protein: | 14,1 % | 2,9 g |
Kulhydrat: | 68,9 % | 14,1 g |
Fedt: | 17 % | 1,6 g |
Relateret video
Sådan skræller du nemt ingefær med en ske.