Hot rød suppe med rugbrødscroutoner
45 min
•
Dejlig fyldig suppe lavet på linser, peberfrugt og chili. Den er serveret med sprøde rugbrødscroutoner - en perfekt måde at bruge sine tørre rugbrødsrester på.
Ingredienser
3
Røde peberfrugter i grove stykker (ca. 450 g)
|
|
---|---|
150 g
Tørrede røde linser eller gotlandslinser (ca. 2 dl)
|
|
3
Løg i grove stykker (ca. 200 g)
|
|
1 spsk
Hakket rød chilipeber
|
|
1 dåse
Koncentreret tomatpuré (ca. 70 g)
|
|
1 liter
Vand
|
|
2½ dl
Madlavningsfløde
|
|
2 tsk
Groft salt
|
Rugbrødscroutoner
300 g
Fuldkornsrugbrød i små tern
|
|
---|---|
20 g
Smeltet smør
|
1 dl
Fintklippet purløg
|
---|
Sådan gør du
Rugbrødscroutoner
Vil man have en rigtig hot suppe, kan man lade være med at fjerne de hvide vægge i chilipeberne - det er der meget af styrken sidder. Man kan "skrue op og ned" for styrken afhængig af hvor meget af de hvide vægge man tager med. De sprøde rugbrødscroutoner smager dejligt som snack, som drys på yoghurt, tykmælk o.l. eller som drys på en salat.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
7460 kJ / 1783 kcal
Næringsindhold pr. 100g
301 kJ / 72 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 1,9 g |
Protein: | 17,3 % | 3,1 g |
Kulhydrat: | 59,5 % | 10,5 g |
Fedt: | 23,2 % | 1,9 g |