Bagt blomkål i airfryer
30 min
•
Bagt blomkål i airfryer er et dejligt og nemt bud på en grøntsagsret eller grøntsagstilbehør, som smager fantastisk. Blomkålen bliver mør og lækker med en intens smag fra stegeskorpen, som blødes op af den cremede yoghurtdressing. Er der børn der spiser med, kan du helt udelade chili i dressingen.
Ingredienser
1
Lille blomkål
|
|
---|---|
1
Fed hvidløg
|
|
2 spsk
Olivenolie
|
|
1 tsk
Flagesalt
|
Yoghurtdressing
1½ dl
Græsk yoghurt
|
|
---|---|
1½ tsk
Citronsaft
|
|
1 tsk
Harissa eller tørret chili
|
|
1 tsk
Flydende honning
|
|
1 tsk
Groft salt
|
1 spsk
Ristede sesamfrø
|
|
---|---|
1 dl
Finthakket frisk dild
|
Sådan gør du
Yoghurtdressing
Skal yoghurtdressingen være mildere eller stærkere, kan du skrue op eller ned for chilien.
Du kan erstatte dild med fx persille eller estragon.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
2526 kJ / 604 kcal
Næringsindhold pr. 100g
346 kJ / 83 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 1,8 g |
Protein: | 12,5 % | 2,5 g |
Kulhydrat: | 21,1 % | 4,3 g |
Fedt: | 66,4 % | 6,2 g |
Relateret video
Blomkålen bliver mør og lækker med en intens smag fra stegeskorpen, som blødes op af den cremede yoghurtdressing.